{"id":4349,"date":"2022-03-02T21:39:59","date_gmt":"2022-03-02T20:39:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/?p=4349"},"modified":"2025-06-30T14:26:58","modified_gmt":"2025-06-30T12:26:58","slug":"czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/","title":{"rendered":"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?"},"content":{"rendered":"\n<p>Praca przy komputerze czy na stanowisku z laptopem wydaje si\u0119 nieobci\u0105\u017caj\u0105ca i ca\u0142kowicie bezpieczna. Czy rzeczywi\u015bcie tak jest? Czy wyst\u0119puj\u0105 jakiekolwiek zagro\u017cenia i uci\u0105\u017cliwo\u015bci przy pracy z monitorami ekranowymi? A je\u015bli tak \u2013 w jaki spos\u00f3b pracodawca powinien zorganizowa\u0107 komputerowe stanowisko pracy, by wyeliminowa\u0107 te zagro\u017cenia?<\/p>\n\n\n<p><!--more--><\/p>\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#Czynniki_szkodliwe_i_uciazliwe_przy_pracy_z_komputerem_a_obowiazki_pracodawcy\" >Czynniki szkodliwe i uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem a obowi\u0105zki pracodawcy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#Zagrozenia_dla_zdrowia_przy_pracy_z_komputerem\" >Zagro\u017cenia dla zdrowia przy pracy z komputerem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#Ocena_warunkow_pracy\" >Ocena warunk\u00f3w pracy<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#Praca_przy_monitorze_ekranowym_powyzej_4_godzin_dziennie_a_przerwa_w_pracy\" >Praca przy monitorze ekranowym powy\u017cej 4 godzin dziennie a przerwa w pracy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#Profilaktyczna_opieka_zdrowotna\" >Profilaktyczna opieka zdrowotna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#BHP_na_stanowisku_komputerowym\" >BHP na stanowisku komputerowym<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#Bezpieczna_praca_przy_komputerze_%E2%80%93_co_jest_wazne\" >Bezpieczna praca przy komputerze \u2013 co jest wa\u017cne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#Czynniki_uciazliwe_przy_pracy_z_komputerem_%E2%80%93_FAQ\" >Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem \u2013 FAQ<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czynniki_szkodliwe_i_uciazliwe_przy_pracy_z_komputerem_a_obowiazki_pracodawcy\"><\/span><strong>Czynniki szkodliwe i uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem a obowi\u0105zki pracodawcy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chyba ka\u017cde stanowisko biurowe wyposa\u017cone jest dzisiaj w komputer. Komputery u\u0142atwiaj\u0105 prac\u0119 i komunikacj\u0119. W\u0142a\u015bciwie trudno by\u0142oby wyobrazi\u0107 sobie bez nich nowoczesn\u0105 firm\u0119 i sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej ca\u0142a dokumentacja prowadzona jest r\u0119cznie. Pracodawcy powinni jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>bez zachowania podstawowych wymaga\u0144 BHP praca przy monitorze ekranowym mo\u017ce negatywnie odbija\u0107 si\u0119 na zdrowiu pracownik\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z podstawowych obowi\u0105zk\u00f3w ka\u017cdego pracodawcy, wynikaj\u0105cym z przepis\u00f3w Prawa pracy, jest zapewnienie zatrudnionym bezpiecznych i higienicznych warunk\u00f3w pracy. Je\u015bli chodzi konkretnie o prac\u0119 przy komputerze, powinno\u015bci pracodawcy okre\u015bla rozporz\u0105dzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1 grudnia 1998 r. w sprawie bezpiecze\u0144stwa i higieny pracy na stanowiskach wyposa\u017conych w monitory ekranowe.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"product-small-box-content display-flex\">\n          <a href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/produkt\/instrukcja-bhp-dla-pomieszczen-administracyjno-biurowych-iar04,iar04,2726.html\" class=\"product-small\">\n          <div class=\"product-small-box\">\n              <div class=\"product-small-img\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tdc.znakowo.pl\/thumbs\/instrukcja-bhp-dla-pomieszczen-administracyjno-biurowych-iar04-21751-2726-160-160-0.jpg\" alt=\"Instrukcja BHP dla pomieszcze\u0144 administracyjno-biurowych - IAR04 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" title=\"Instrukcja BHP dla pomieszcze\u0144 administracyjno-biurowych - IAR04 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" \/>\n              <\/div>\n              <div class=\"product-small-title\">\n                  Instrukcja BHP dla pomieszcze\u0144 administracyjno-biurowych - IAR04              <\/div>\n          <\/div>\n      <\/a>    \n            <a href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/produkt\/instrukcja-postepowania-na-stanowisku-pracy-z-komputerem-i-drukarka-iar01,iar01,2723.html\" class=\"product-small\">\n          <div class=\"product-small-box\">\n              <div class=\"product-small-img\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tdc.znakowo.pl\/thumbs\/instrukcja-postepowania-na-stanowisku-pracy-z-komputerem-i-drukarka-iar01-21287-2723-160-160-0.jpg\" alt=\"Instrukcja post\u0119powania na stanowisku pracy z komputerem i drukark\u0105 - IAR01 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" title=\"Instrukcja post\u0119powania na stanowisku pracy z komputerem i drukark\u0105 - IAR01 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" \/>\n              <\/div>\n              <div class=\"product-small-title\">\n                  Instrukcja post\u0119powania na stanowisku pracy z komputerem i drukark\u0105 - IAR01              <\/div>\n          <\/div>\n      <\/a>    \n            <a href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/produkt\/gasnica-do-gaszenia-sprzetu-komputerowego-znak-informacyjny-pc600,pc600,2721.html\" class=\"product-small\">\n          <div class=\"product-small-box\">\n              <div class=\"product-small-img\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tdc.znakowo.pl\/thumbs\/gasnica-do-gaszenia-sprzetu-komputerowego-znak-informacyjny-pc600-11909-2721-160-160-0.jpg\" alt=\"Ga\u015bnica do gaszenia sprz\u0119tu komputerowego - znak informacyjny - PC600 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" title=\"Ga\u015bnica do gaszenia sprz\u0119tu komputerowego - znak informacyjny - PC600 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" \/>\n              <\/div>\n              <div class=\"product-small-title\">\n                  Ga\u015bnica do gaszenia sprz\u0119tu komputerowego - znak informacyjny - PC600              <\/div>\n          <\/div>\n      <\/a>    \n        \n    <div class=\"clearfix\"><\/div>    \n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zagrozenia_dla_zdrowia_przy_pracy_z_komputerem\"><\/span><strong>Zagro\u017cenia dla zdrowia przy pracy z komputerem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/side-view-cropped-unrecognizable-business-people-working-common-desk-1024x683.jpg\" alt=\"Zagrozenia dla zdrowia przy pracy z komputerem\" class=\"wp-image-4351\" srcset=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/side-view-cropped-unrecognizable-business-people-working-common-desk-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/side-view-cropped-unrecognizable-business-people-working-common-desk-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/side-view-cropped-unrecognizable-business-people-working-common-desk-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/side-view-cropped-unrecognizable-business-people-working-common-desk-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/side-view-cropped-unrecognizable-business-people-working-common-desk-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/side-view-cropped-unrecognizable-business-people-working-common-desk-1200x801.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Przy pracy z komputerem do czynnik\u00f3w o charakterze uci\u0105\u017cliwym nale\u017c\u0105 np.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obci\u0105\u017cenie statyczne,<\/li>\n\n\n\n<li>obci\u0105\u017cenie wzroku,<\/li>\n\n\n\n<li>obci\u0105\u017cenie psychiczne,<\/li>\n\n\n\n<li>nieprawid\u0142owe o\u015bwietlenie stanowiska pracy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ocena_warunkow_pracy\"><\/span><strong>Ocena warunk\u00f3w pracy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zgodnie z zapisami Rozporz\u0105dzenia na stanowiskach wyposa\u017conych w monitory <strong>pracodawca musi przeprowadza\u0107 oceny warunk\u00f3w pracy <\/strong>w aspekcie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>organizacji stanowisk pracy,<\/li>\n\n\n\n<li>stanu element\u00f3w wyposa\u017cenia stanowisk pracy,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00a0obci\u0105\u017cenia narz\u0105du wzroku oraz uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego pracownik\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>obci\u0105\u017cenia pracownik\u00f3w czynnikami fizycznymi (w tym o\u015bwietlenia stanowiska komputerowego) ,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00a0obci\u0105\u017cenia psychicznego pracownik\u00f3w wynikaj\u0105cego z organizacji pracy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Ocen\u0119 warunk\u00f3w pracy nale\u017cy przeprowadzi\u0107 w szczeg\u00f3lno\u015bci dla nowo utworzonych stanowisk, konieczna jest r\u00f3wnie\u017c po zmianie organizacji i wyposa\u017cenia stanowisk. Po dokonaniu oceny pracodawca powinien podj\u0105\u0107 wszelkie dzia\u0142ania, kt\u00f3re umo\u017cliwi\u0105 usuni\u0119cie stwierdzonych zagro\u017ce\u0144 i uci\u0105\u017cliwo\u015bci.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praca_przy_monitorze_ekranowym_powyzej_4_godzin_dziennie_a_przerwa_w_pracy\"><\/span><strong>Praca przy monitorze ekranowym powy\u017cej 4 godzin dziennie a przerwa w pracy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy pracownik ma prawo do przerwy. Ile powinna trwa\u0107 w przypadku os\u00f3b wykonuj\u0105cych prac\u0119 przy komputerze? Og\u00f3lne przepisy (art. 134 Kodeksu pracy) wskazuj\u0105, \u017ce je\u015bli <strong>dobowy wymiar czasu pracownika wynosi powy\u017cej 6 godzin, pracownik ma prawo do przerwy w pracy trwaj\u0105cej minimum 15 minut<\/strong> (czas przerwy wliczany jest do czasu pracy). Warto jednak spojrze\u0107 do rozporz\u0105dzenia reguluj\u0105cego warunki pracy przy monitorach.<\/p>\n\n\n\n<p>O stanowisku pracy przy komputerze mo\u017cna m\u00f3wi\u0107, je\u015bli osoba zatrudniona (dotyczy to zar\u00f3wno pracownik\u00f3w, jak i praktykant\u00f3w oraz sta\u017cyst\u00f3w) <strong>u\u017cytkuje w czasie pracy monitor ekranowy przez co najmniej po\u0142ow\u0119 dobowego wymiaru czasu pracy<\/strong>. W takiej sytuacji pracodawca musi zapewni\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>naprzemienne \u0142\u0105czenie pracy przy komputerze z innym rodzajem prac \u2013 takich, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017caj\u0105 wzroku i wykonywane s\u0105 w innych pozycjach cia\u0142a (przy nieprzekraczaniu godziny nieprzerwanej pracy przy obs\u0142udze komputera);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>lub co najmniej 5-minutow\u0105 przerw\u0119 (wliczan\u0105 do czasu pracy) po ka\u017cdej godzinie pracy przy obs\u0142udze monitora ekranowego<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"product-small-box-content display-flex\">\n          <a href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/produkt\/instrukcja-przeciwpozarowa-w-pomieszczeniach-biurowych-i-pomocniczych-instrukcja-ppoz-db005,db005,195.html\" class=\"product-small\">\n          <div class=\"product-small-box\">\n              <div class=\"product-small-img\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tdc.znakowo.pl\/thumbs\/instrukcja-przeciwpozarowa-w-pomieszczeniach-biurowych-i-pomocniczych-instrukcja-ppoz-db005-21817-195-160-160-0.jpg\" alt=\"Instrukcja przeciwpo\u017carowa w pomieszczeniach biurowych i pomocniczych - instrukcja ppo\u017c - DB005 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" title=\"Instrukcja przeciwpo\u017carowa w pomieszczeniach biurowych i pomocniczych - instrukcja ppo\u017c - DB005 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" \/>\n              <\/div>\n              <div class=\"product-small-title\">\n                  Instrukcja przeciwpo\u017carowa w pomieszczeniach biurowych i pomocniczych - instrukcja ppo\u017c - DB005              <\/div>\n          <\/div>\n      <\/a>    \n            <a href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/produkt\/biuro-znak-informacyjny-pb001,pb001,1593.html\" class=\"product-small\">\n          <div class=\"product-small-box\">\n              <div class=\"product-small-img\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tdc.znakowo.pl\/thumbs\/biuro-znak-informacyjny-pb001-6106-1593-160-160-0.jpg\" alt=\"Biuro - znak informacyjny - PB001 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" title=\"Biuro - znak informacyjny - PB001 - Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" \/>\n              <\/div>\n              <div class=\"product-small-title\">\n                  Biuro - znak informacyjny - PB001              <\/div>\n          <\/div>\n      <\/a>    \n        \n    <div class=\"clearfix\"><\/div>    \n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profilaktyczna_opieka_zdrowotna\"><\/span><strong>Profilaktyczna opieka zdrowotna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby pracuj\u0105ce przy komputerze powinny mie\u0107 zapewnion\u0105 profilaktyczn\u0105 opiek\u0119 zdrowotn\u0105. Zapisy Kodeksu pracy wskazuj\u0105, \u017ce <strong>koszty bada\u0144 okresowych pokrywane s\u0105 przez pracodawc\u0119<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Zgodnie z Rozporz\u0105dzeniem Ministra Zdrowia z dnia 12 listopada 2020 r. przy pracy zwi\u0105zanej z obs\u0142ug\u0105 monitor\u00f3w ekranowych pracownicy powinni by\u0107 poddawani badaniom profilaktycznym co 5 lat (badanie lekarskie, badanie narz\u0105du wzroku \u2013 ocena ostro\u015bci widzenia). Rozporz\u0105dzenie w sprawie BHP na stanowiskach wyposa\u017conych w monitory ekranowe wskazuje natomiast, \u017ce je\u015bli wyniki profilaktycznego badania lekarskiego wyka\u017c\u0105 potrzeb\u0119 stosowania przez pracownika podczas pracy okular\u00f3w koryguj\u0105cych wzrok \u2013 pracodawca ma obowi\u0105zek je zapewni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BHP_na_stanowisku_komputerowym\"><\/span><strong>BHP na stanowisku komputerowym<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/programmers-working-office-1024x683.jpg\" alt=\"BHP na stanowisku komputerowym\" class=\"wp-image-4352\" srcset=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/programmers-working-office-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/programmers-working-office-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/programmers-working-office-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/programmers-working-office-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/programmers-working-office-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/programmers-working-office-1200x801.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pracodawca powinien w taki spos\u00f3b stanowiska pracy, aby zapewni\u0107 pracownikom komfort i bezpiecze\u0144stwo. <strong>Wykonywanie pracy nie powinno nadmiernie obci\u0105\u017ca\u0107 ani uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, ani wzroku, nie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c by\u0107 dla pracownika \u017ar\u00f3d\u0142em zagro\u017cenia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bezpieczna_praca_przy_komputerze_%E2%80%93_co_jest_wazne\"><\/span><strong>Bezpieczna praca przy komputerze \u2013 co jest wa\u017cne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Odpowiedni monitor <\/strong>\u2013 wytyczne wskazuj\u0119, \u017ce znaki na ekranie musz\u0105 by\u0107 wyra\u017ane i czytelne. Obraz powinien by\u0107 stabilny, a jaskrawo\u015b\u0107 i kontrast \u0142atwe do odpowiedniego wyregulowania. Dodatkowo pracownik nie powinien mie\u0107 problemu z ustawieniem monitora, np. jego nachyleniem. Na ekranie nie s\u0105 wskazane odblaski i odbicia \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 komfort pracy przy komputerze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Klawiatura <\/strong>\u2013 pracownik powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 ustawienia klawiatury w spos\u00f3b umo\u017cliwiaj\u0105cy przyj\u0119cie wygodnej pozycji pracy. Wa\u017cne, by przestrze\u0144 przed klawiatur\u0105 zapewnia\u0142a odpowiednie podparcie dla r\u0105k i d\u0142oni. Powierzchnia klawiatury powinna by\u0107 matowa, a znaki na klawiszach powinny by\u0107 odr\u00f3\u017cniaj\u0105ce si\u0119 i czytelne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Biurko <\/strong>\u2013 powinno by\u0107 na tyle du\u017ce, by zapewni\u0107 dostateczn\u0105 przestrze\u0144 do pracy<strong>. <\/strong>Istotne, aby na blacie by\u0142o do\u015b\u0107 miejsca na ekran, klawiatur\u0119, dokumenty i inne urz\u0105dzenia niezb\u0119dne do pracy.<strong> <\/strong>Wskazany jest blat o niskim wsp\u00f3\u0142czynniku odbicia \u015bwiat\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ergonomiczne krzes\u0142o <\/strong>\u2013 pracownik powinien mie\u0107 zapewnione stabilne, ergonomiczne krzes\u0142o z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 regulacji, kt\u00f3re zapewnia swobod\u0119 ruch\u00f3w, a jednocze\u015bnie umo\u017cliwia wygodn\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a. Na \u017cyczenie pracownika powinien by\u0107 udost\u0119pniony podn\u00f3\u017cek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>O\u015bwietlenie <\/strong>\u2013 musi zapewnia\u0107 komfort pracy, przy czym poziom nat\u0119\u017cenia powinien spe\u0142nia\u0107 wymagania okre\u015blone w Polskich Normach. Nale\u017cy ograniczy\u0107 odblaski i odbicia \u015bwiat\u0142a (s\u0142u\u017c\u0105 temu np. odpowiednie oprawy o\u015bwietleniowe, \u017caluzje i zas\u0142ony w oknach).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Warunki na stanowisku pracy <\/strong>\u2013 pracownikowi nale\u017cy zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 przestrze\u0144 na stanowisku pracy (umo\u017cliwiaj\u0105c\u0105 zmian\u0119 pozycji). Urz\u0105dzenia znajduj\u0105ce si\u0119 na stanowisku nie powinny emitowa\u0107 ha\u0142asu, kt\u00f3ry rozprasza\u0142by uwag\u0119 pracownika lub uniemo\u017cliwia\u0142 komunikacj\u0119. Wilgotno\u015b\u0107 powietrza w pomieszczeniach przeznaczonych do pracy przy komputerze nie powinna by\u0107 mniejsza ni\u017c 40%.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czynniki_uciazliwe_przy_pracy_z_komputerem_%E2%80%93_FAQ\"><\/span>Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem <strong>\u2013<\/strong> FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1751286362765\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W\u015br\u00f3d najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych czynnik\u00f3w uci\u0105\u017cliwych mo\u017cna wymieni\u0107 m.in.: d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie w jednej pozycji, przeci\u0105\u017cenie narz\u0105du wzroku, nieodpowiednie o\u015bwietlenie, nieergonomiczne stanowisko pracy, monotonia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1751286378132\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy d\u0142ugotrwa\u0142a praca przy komputerze mo\u017ce szkodzi\u0107 zdrowiu?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, d\u0142ugotrwa\u0142a praca przy komputerze mo\u017ce powodowa\u0107 np.: b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i nadgarstk\u00f3w, pogorszenie wzroku, napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, zm\u0119czenie psychiczne.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1751286395117\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co to znaczy praca na stanowisku przy komputerze?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zgodnie z przepisami o takim stanowisku pracy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107, gdy pracownik u\u017cytkuje monitor ekranowy przez co najmniej po\u0142ow\u0119 dobowego wymiaru czasu pracy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1751286408511\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Ile i jak d\u0142ugie przerwy powinien mie\u0107 pracownik pracuj\u0105cy przy komputerze?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Na stanowisku pracy przy komputerze pracodawca powinien zapewni\u0107 pracownikowi naprzemienne \u0142\u0105czenie pracy przy komputerze z innym rodzajem prac lub co najmniej 5-minutow\u0105 przerw\u0119 po ka\u017cdej godzinie pracy przy komputerze. Przerwa wliczana jest do czasu pracy.<\/p> <\/div> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praca przy komputerze czy na stanowisku z laptopem wydaje si\u0119 nieobci\u0105\u017caj\u0105ca i ca\u0142kowicie bezpieczna. Czy rzeczywi\u015bcie tak jest? Czy wyst\u0119puj\u0105 jakiekolwiek zagro\u017cenia i uci\u0105\u017cliwo\u015bci przy pracy z monitorami ekranowymi? A je\u015bli tak \u2013 w jaki spos\u00f3b pracodawca powinien zorganizowa\u0107 komputerowe stanowisko pracy, by wyeliminowa\u0107 te zagro\u017cenia?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy-ustawy"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czynnik\u00f3w szkodliwych, uci\u0105\u017cliwych przy pracy z komputerem jest wi\u0119cej ni\u017c mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107. Co do nich nale\u017cy i jakie s\u0105 obowi\u0105zki pracodawcy wobec pracownika?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czynnik\u00f3w szkodliwych, uci\u0105\u017cliwych przy pracy z komputerem jest wi\u0119cej ni\u017c mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107. Co do nich nale\u017cy i jakie s\u0105 obowi\u0105zki pracodawcy wobec pracownika?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog znakowo.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Znakowo\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-02T20:39:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-30T12:26:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/diverse-people-working-office-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julita Krzemi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julita Krzemi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Julita Krzemi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a29ddb53515b4cfd337f1582146267d9\"},\"headline\":\"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\",\"datePublished\":\"2022-03-02T20:39:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-30T12:26:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/\"},\"wordCount\":1171,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/diverse-people-working-office-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Przepisy, ustawy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/\",\"name\":\"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/diverse-people-working-office-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-02T20:39:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-30T12:26:58+00:00\",\"description\":\"Czynnik\u00f3w szkodliwych, uci\u0105\u017cliwych przy pracy z komputerem jest wi\u0119cej ni\u017c mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107. Co do nich nale\u017cy i jakie s\u0105 obowi\u0105zki pracodawcy wobec pracownika?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286362765\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286378132\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286395117\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286408511\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/diverse-people-working-office-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/diverse-people-working-office-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1440,\"caption\":\"Czynniki uciazliwe przy pracy z komputerem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog znakowo.pl\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Znakowo.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/05\\\/logo_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/05\\\/logo_1.png\",\"width\":277,\"height\":94,\"caption\":\"Znakowo.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Znakowo\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a29ddb53515b4cfd337f1582146267d9\",\"name\":\"Julita Krzemi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6adac54b1d18b21f8567cc6208ef43409e661f1070cf8be2e6912306b99d439?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6adac54b1d18b21f8567cc6208ef43409e661f1070cf8be2e6912306b99d439?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6adac54b1d18b21f8567cc6208ef43409e661f1070cf8be2e6912306b99d439?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Julita Krzemi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/author\\\/jkrzeminska\\\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286362765\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286362765\",\"name\":\"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W\u015br\u00f3d najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych czynnik\u00f3w uci\u0105\u017cliwych mo\u017cna wymieni\u0107 m.in.: d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie w jednej pozycji, przeci\u0105\u017cenie narz\u0105du wzroku, nieodpowiednie o\u015bwietlenie, nieergonomiczne stanowisko pracy, monotonia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286378132\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286378132\",\"name\":\"Czy d\u0142ugotrwa\u0142a praca przy komputerze mo\u017ce szkodzi\u0107 zdrowiu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, d\u0142ugotrwa\u0142a praca przy komputerze mo\u017ce powodowa\u0107 np.: b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i nadgarstk\u00f3w, pogorszenie wzroku, napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, zm\u0119czenie psychiczne.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286395117\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286395117\",\"name\":\"Co to znaczy praca na stanowisku przy komputerze?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zgodnie z przepisami o takim stanowisku pracy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107, gdy pracownik u\u017cytkuje monitor ekranowy przez co najmniej po\u0142ow\u0119 dobowego wymiaru czasu pracy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286408511\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/www.znakowo.pl\\\/blog\\\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\\\/#faq-question-1751286408511\",\"name\":\"Ile i jak d\u0142ugie przerwy powinien mie\u0107 pracownik pracuj\u0105cy przy komputerze?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Na stanowisku pracy przy komputerze pracodawca powinien zapewni\u0107 pracownikowi naprzemienne \u0142\u0105czenie pracy przy komputerze z innym rodzajem prac lub co najmniej 5-minutow\u0105 przerw\u0119 po ka\u017cdej godzinie pracy przy komputerze. Przerwa wliczana jest do czasu pracy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?","description":"Czynnik\u00f3w szkodliwych, uci\u0105\u017cliwych przy pracy z komputerem jest wi\u0119cej ni\u017c mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107. Co do nich nale\u017cy i jakie s\u0105 obowi\u0105zki pracodawcy wobec pracownika?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?","og_description":"Czynnik\u00f3w szkodliwych, uci\u0105\u017cliwych przy pracy z komputerem jest wi\u0119cej ni\u017c mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107. Co do nich nale\u017cy i jakie s\u0105 obowi\u0105zki pracodawcy wobec pracownika?","og_url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/","og_site_name":"Blog znakowo.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Znakowo\/","article_published_time":"2022-03-02T20:39:59+00:00","article_modified_time":"2025-06-30T12:26:58+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/diverse-people-working-office-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Julita Krzemi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Julita Krzemi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/"},"author":{"name":"Julita Krzemi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a29ddb53515b4cfd337f1582146267d9"},"headline":"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?","datePublished":"2022-03-02T20:39:59+00:00","dateModified":"2025-06-30T12:26:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/"},"wordCount":1171,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/diverse-people-working-office-scaled.jpg","articleSection":["Przepisy, ustawy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/","url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/","name":"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/diverse-people-working-office-scaled.jpg","datePublished":"2022-03-02T20:39:59+00:00","dateModified":"2025-06-30T12:26:58+00:00","description":"Czynnik\u00f3w szkodliwych, uci\u0105\u017cliwych przy pracy z komputerem jest wi\u0119cej ni\u017c mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107. Co do nich nale\u017cy i jakie s\u0105 obowi\u0105zki pracodawcy wobec pracownika?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286362765"},{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286378132"},{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286395117"},{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286408511"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/diverse-people-working-office-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/diverse-people-working-office-scaled.jpg","width":2560,"height":1440,"caption":"Czynniki uciazliwe przy pracy z komputerem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem: co nale\u017cy do zagro\u017ce\u0144?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/","name":"Blog znakowo.pl","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/#organization","name":"Znakowo.pl","url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/logo_1.png","contentUrl":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/logo_1.png","width":277,"height":94,"caption":"Znakowo.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Znakowo\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a29ddb53515b4cfd337f1582146267d9","name":"Julita Krzemi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6adac54b1d18b21f8567cc6208ef43409e661f1070cf8be2e6912306b99d439?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6adac54b1d18b21f8567cc6208ef43409e661f1070cf8be2e6912306b99d439?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6adac54b1d18b21f8567cc6208ef43409e661f1070cf8be2e6912306b99d439?s=96&d=mm&r=g","caption":"Julita Krzemi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/author\/jkrzeminska\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286362765","position":1,"url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286362765","name":"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze czynniki uci\u0105\u017cliwe przy pracy z komputerem?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W\u015br\u00f3d najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych czynnik\u00f3w uci\u0105\u017cliwych mo\u017cna wymieni\u0107 m.in.: d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie w jednej pozycji, przeci\u0105\u017cenie narz\u0105du wzroku, nieodpowiednie o\u015bwietlenie, nieergonomiczne stanowisko pracy, monotonia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286378132","position":2,"url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286378132","name":"Czy d\u0142ugotrwa\u0142a praca przy komputerze mo\u017ce szkodzi\u0107 zdrowiu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, d\u0142ugotrwa\u0142a praca przy komputerze mo\u017ce powodowa\u0107 np.: b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i nadgarstk\u00f3w, pogorszenie wzroku, napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, zm\u0119czenie psychiczne.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286395117","position":3,"url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286395117","name":"Co to znaczy praca na stanowisku przy komputerze?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zgodnie z przepisami o takim stanowisku pracy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107, gdy pracownik u\u017cytkuje monitor ekranowy przez co najmniej po\u0142ow\u0119 dobowego wymiaru czasu pracy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286408511","position":4,"url":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/czynniki-uciazliwe-przy-pracy-z-komputerem\/#faq-question-1751286408511","name":"Ile i jak d\u0142ugie przerwy powinien mie\u0107 pracownik pracuj\u0105cy przy komputerze?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Na stanowisku pracy przy komputerze pracodawca powinien zapewni\u0107 pracownikowi naprzemienne \u0142\u0105czenie pracy przy komputerze z innym rodzajem prac lub co najmniej 5-minutow\u0105 przerw\u0119 po ka\u017cdej godzinie pracy przy komputerze. Przerwa wliczana jest do czasu pracy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4349"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7905,"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4349\/revisions\/7905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znakowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}